Avalie o nosso conteúdo:

 

Selecione uma nota:

Selecione o motivo da sua nota:

Errado Incompleto Desatualizado Confuso Outros

Enviar

Houve um erro fazendo sua requisição, por favor tente novamente! OK

Obrigado!

Sua avaliação é fundamental para que a gente continue melhorando o Portal Pebmed

OK

Quer acessar esse e outros conteúdos na íntegra?

Cadastrar Grátis

Já tem cadastro? Faça seu login

Faça seu login ou cadastre-se gratuitamente para ter acesso ilimitado a todos os artigos, casos clínicos e ferramentas do Portal PEBMED

Já falamos por aqui que, apesar de orientar milhares de pacientes todos os dias, grande parte dos médicos não leva uma vida saudável. No meio da rotina pesada e horários desregulados, não sobra muito tempo para cuidar da saúde, por isso, é sempre bom lembrar de alguns hábitos que podem ser melhorados no dia a dia. Veja abaixo:

Sedentarismo

Excesso de peso e obesidade estão associados a um risco significativamente maior de morte prematura. Uma pesquisa realizada no Canadá sugere que apenas um minuto de exercício de alta intensidade já pode trazer benefícios para a saúde. Está sem tempo? Troque o elevador pela escada; se possível, vá a pé ou de bicicleta para o trabalho; aproveite o tempo disponível para sair do sedentarismo.

Alimentação

Se você tem tempo para fazer uma refeição saudável todos os dias, considere-se uma pessoa de sorte. Como vocês já estão cansados de falar para seus pacientes, uma boa alimentação é fundamental para evitar problemas cardíacos, então procure sempre evitar o fast food. Caso não tenha tempo para uma refeição, carregue uma barrinha de cereal no bolso para aliviar a fome até uma hora vaga.

Álcool

Como vocês também já sabem, consumo de bebidas alcoólicas traz diversos riscos para a saúde, e já foi associado a sete tipos câncer. Por isso, lembre-se de evitar ao máximo o hábito, principalmente se você não pratica nenhum exercício físico e se alimenta mal.

Tabagismo

Já parou para pensar quantas vezes você orientou seus pacientes fumantes a largarem o cigarro? E se você mesmo ainda não conseguiu interromper o tabagismo, relembramos aqui três métodos eficazes.

Estresse

A pressão do dia a dia é um fator cada vez mais preocupante na vida dos médicos, principalmente entre os que trabalham no serviço público de saúde. Diante de tanta pressão e com a falta de recurso, o profissional se vê cercado de problemas que o impedem de executar seu trabalho da melhor maneira possível. Então, como evitar ser acometido pelo estresse? O primeiro passo é reconhecer os possíveis desencadeadores. Depois, converse com seus colegas de trabalho e, se necessário, modifique os comportamentos.

Insônia

Uma noite bem dormida é fundamental para a saúde. Reorganizar as tarefas do dia-a-dia podem auxiliar em ter um comprometimento com a qualidade do seu sono. Não sabe como fazer isso? Veja 10 passos fundamentais para recuperar a qualidade do seu sono.

As melhores condutas médicas você encontra no Whitebook. Baixe o aplicativo #1 dos médicos brasileiros. Clique Aqui!

Cadastre-se ou faça login para acessar esse e outros conteúdos na íntegra

Cadastrar Fazer login

Veja mais beneficios de ser usuário do Portal PEBMED: Veja mais beneficios de ser usuário
do Portal PEBMED:

7 dias grátis com o Whitebook Aplicativo feito para você, médico, desenhado para trazer segurança e objetividade à sua decisão clínica.

Acesso gratuito ao Nursebook Acesse informações fundamentais para o seu dia a dia como anamnese, semiologia.

Acesso gratuito Fórum Espaço destinado à troca de experiências e comentários construtivos a respeito de temas relacionados à Medicina e à Saúde.

Acesso ilimitado Tenha acesso a noticias, estudos, atualizacoes e mais conteúdos escritos e revisados por especialistas

Teste seus conhecimentos Responda nossos quizes e estude de forma simples e divertida

Conteúdos personalizados Receba por email estudos, atualizações, novas condutas e outros conteúdos segmentados por especialidades