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O ano começou há pouco tempo, mas o verão está a todo vapor desde o final de dezembro. Como de costume, essa estação do ano é uma das preferidas entre os brasileiros, pois remete a férias, praia e calor. No entanto, alguns cuidados são essenciais para que aproveitemos o máximo sem prejudicar a saúde.

Mas se você está acostumado a passar janeiro com muito trabalho e cuidando de pessoas, já deve ter reparado que chega essa época e os mesmos casos voltam a lotar o consultório e, claro, o plantão. Porém se você é novato, no início da vida de plantonista, não se desespere. Este guia pode lhe ajudar. E inspirados nisso, nós do portal PEBMED selecionamos uma postagem da Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) para desenvolver com você aqui ao longo desse mês no portal.

Leia mais: A estação do ano influencia no desempenho cognitivo e na demência?

A SBMFC divulgou cinco recomendações, que estão listadas a seguir, com cuidados para o verão, e nós iremos transformar cada uma delas em um passo a passo de condutas e manejo que você poderá ter como consulta rápida onde estiver.

Confira a lista com as recomendações:

  1. Cuidado com a exposição solar. Desde bebês, crianças, adultos e idosos devem tomar cuidado com o sol. Em algumas cidades, a temperatura pode atingir mais de 40º C e com isso, não basta apenas utilizar protetor solar. Chapéu e roupas de manga comprida de tecidos leves ajudam a proteger as áreas mais expostas do corpo. O filtro solar deve ser reaplicado a cada duas horas ou em situações de suor excessivo. Ao sair da água também precisa ser reaplicado, mesmo que o fabricante indique que o produto seja resistente à água.
  2. Não esqueça do repelente. Além da coceira que picadas de mosquitos e pernilongos provocam, o repelente pode auxiliar na prevenção de doenças transmitidas pelos insetos como dengue, zika, chikungunya e febre amarela.
  3. Hidrate-se. Observar a quantidade de água individualmente ingerida, principalmente por crianças e idosos, vale ouro no verão. Manter garrafas separadas individualmente estimula o consumo. O suor excessivo devido ao calor exige uma sobrecarga ao organismo que, para não desidratar, precisa ter um “combustível” para se manter ativo.
  4. Mantenha o ambiente fresco e arejado. Mesmo em dias quentes, a circulação de ar precisa ser feita. Manter janelas abertas e o uso de toalhas molhadas ou bacias com água pode auxiliar a manter um ambiente agradável e fresco, melhorando a sensação de bem-estar.
  5. Evite alimentos que fiquem fora de refrigeração por períodos longos ou não preparados na hora.
    Agora meu amigo, é só conferir que essa semana mesmo já falaremos sobre exposição e proteção solar. Até a próxima.

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