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tomates e salada

10 recomendações para uma alimentação saudável

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O Ministério da Saúde, junto com a Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS) e a Universidade de São Paulo (USP), elaborou o Guia Alimentar para a População Brasileira. O documento oferece dicas de alimentos e bebidas saudáveis e de fácil acesso para os brasileiros, de acordo com as singularidades de cada região do país.

O guia apresenta 10 passos para alcançar uma alimentação saudável:

  1. Prefira sempre alimentos in natura ou minimamente processados.
  2. Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades.
  3. Limite o consumo de alimentos processados.
  4. Evite alimentos ultraprocessados, que são aqueles que sofrem muitas alterações em seu preparo e contêm ingredientes que você não conhece.
  5. Coma regularmente e com atenção. Prefira alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e na companhia de outras pessoas.
  6. Faça suas compras em locais que tenham uma grande variedade de alimentos in natura. Quando possível, prefira os alimentos orgânicos e acroecológicos.
  7. Desenvolva suas habilidades culinárias. Coloque a mão na massa, aprenda e compartilhe receitas.
  8. Planeje seu tempo. Distribua as responsabilidades com a alimentação na sua casa. Comer bem é tarefa de todos.
  9. Ao comer fora, prefira locais que façam a comida na hora.
  10. Seja crítico. Existem muitos mitos e publicidade enganosa em torno da alimentação. Avalie as informações que chegam até você e aconselhe seus amigos e familiares a fazerem o mesmo.

Clique aqui para acessar o guia completo.

Referências:

  • https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&view=article&id=5386:guia-alimentar-para-a-populacao-brasileira-ensina-10-simples-passos-para-uma-alimentacao-saudavel&catid=1273:noticiasfgcv&Itemid=821

5 comentários

  1. Avatar

    Interessante.

    • Avatar
      Ana Carolina Pomodoro

      Olá, Carla! Sou Ana Carolina, médica e colunista da Pebmed. Que bom que achou nosso post interessante. Aproveitamos para lhe convidar a continuar acompanhando e participando de nosso portal. Abraço!

    • Avatar
      Ana Carolina Pomodoro

      Olá, Alan! Sou Ana Carolina, médica e colunista da Pebmed. Ficamos felizes com seu retorno e lhe convidamos a continuar acompanhando e participando de nosso portal. Abraço!

  2. Avatar

    ótima explicação um conteúdo de matérias muito boa pra cuidar da maior forma nossa saúde o nosso corpo e organismo agradece vou levar em prática isso tudo.Obrigado por esse conteudo maravilhoso

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